dieta na

Obiecałem niektórym wrażenia po zakończeniu. Oto one. Waga- jak zaczynałem 77kg, teraz około 72kg. Dieta? Była i jest, zero słodkiego, mniejsze porcje, częściej, Olimp Whey Pro Matrix, czasem Bulk własnej roboty. Trenig siłowy 4x w tygodniu, aeroby najpierw 3-4x po 35-40min, teraz mniej ale dłużej. 2x w tygodniu po 60. Siła nie spadała, a nawet [...]

cwiczenia sa wzne OPROCZ diety tak powinno to wygladac oczywiscie ze cwiczenia sa wazne ..ale pamietaj ze DIETA to podstawa . od tego powinno sie zaczynac ... lub co ci z cwiczen jesli nie ma odpowiedniej ilosci kalorii ? (mam na mysli redukcje wagi) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

Jak to ma byc dieta redukcyjna to proponuje zapodac wiecej bialka. Po co Ci ten kefir?? Mleko i kefir nie sa dobrym zrodlem bialka dla kulturystow. Pozatym czemu posilek o 13 a nastepny dopiero o 17 a nie kolo 16? A przed snem to powinienies zjesc puszeczke tunczyka. Na samym fat burnerze nie schudniesz. Zapodaj jakies aeroby. Apozatym przy takiej [...]

[...] 2tyg, pozniej 4 przerwy i ta supre zaczac z winem 1-4 ? przerwy beda wystarczajace? co do efektow, to osiagnalem polowe tego co po tej suprze 1-5, przy czym na suprze dieta byla idealna + witaminy + regeneracja, a ta metke to tylko tak dla sprawdzenia czy brzuch mnie nie bedzie bolal , a o dziwo efekt byl, bez zadnych dziwnych odczuc, a [...]

nie, no jak dieta zdaje egzamin to super, połączenie o którym piszesz również powinno byc dobre i nie powinno ci zaszkodzić- no czasami google źle wpływają na niektóre osoby ale jest to raczej niewielki odsetek wiec wierze że bedzie oki. w każdym razie powodzenia życzę!

na rzeźbe to jest dieta... Dajcie mu poczytac i się oczytać z tematem bo widać ze zielony i nie ma wiedzy.potem bedzie myslał ze białko jest na rzeźbe,kreatyna też , a piwo na mase ... Białko według braków w diecie , wiecej o tym w dziale odzywianie... Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-16 15:44:56

Musisz po prostu dostarczyć pewnych niezbędnych ilości omega 3 co odbije się na całości diety, pamiętaj im dieta bardziej urozmaicona, mniej przetworzona tym lepsza nie tylko dla formy ale ogólnie pojętego zdrowia.

na cholerę mi ankieta skoro cały cykl razem z dawkowaniem, dietą, treningiem i środkami mam ustalony?? zadałem parę dodatkowych pytań by się upewnić i dopiąć wszystko na ostatni guzik... Więc jak nie masz nic do napisania, to lepiej nie pisz :)

1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: nie wiem BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: trenuje wyczynowe wioślarstwo, siłka jako dodatek 4 lata 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: - TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: siłowy + ergometr wioślarski 9.CEL CYKLU: SIŁĄ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

nie moge dodac wiec wpisze: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 KG Wzrost : 176 cm Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

Na masę to jest dieta, więc od tych supli nie przybędzie ci na masie. To są tylko wspomagacze. Dokup jeszcze pojedynczą formę kreatyny mono/tcm/cm3

wiem, że dieta jest niezbędna. nie mam dopiętej w 100% ale jakąś tam mam. nie zawsze mogę sobie pozwolić na solidny posiłek w pracy, pracuję na różne zmiany więc z żywieniem bywa różnie. właśnie dlatego chcę się wspomóc gainerem. brałem kiedyś samą mono vitalmaxa i straszna padaka. zero odczuwalnych rezultatów.

[...] jeszcze zapas. Po prostu dokładaj po trochu z treningu na trening tak aby zachować progresję ciężarową bo to gwarancja rozwoju, jednak żeby ten ciężar szedł do przodu musisz mieć zachowane inne istotne elementy jak dieta czy regeneracja. I nie tylko progres w klatce jest istotny ale i w pozostałych ćwiczenia bo nie samą klatką człowiek żyje ;-)

aha, no spoko :) w taki razie zajmuje się dietą i jak skończe założe temat i licze na rady :) Pozdrawiam

nie musisz koniecznie jest piersi kurczaka zajzyj do lodowki popatrz co i jak i na bank ulozysz diete ja teraz mam pusto w lodowce i bym akurat cos takiego zrobil z tego co mam 200 g sera bialego 100g sera zultego 200g makaronu 200 g platkow i to ok juz 110 g bialka nic trudnego a jeszcze mieso i kurde full dieta jakies problem

[...] pobrać. Wtedy będzie spalał zmagazynowane zapasy (tkankę tłuszczową ale także mięśnie). Jeśli nie chcesz do tego doprowadzić to na ok. 1,5 godziny przed wysiłkiem jedz posiłek dostarczający węglowodanów i białek. Pamiętaj jednak że katabolizm może występować nie tylko podczas wysiłku więc ważne jest ogólne odżywianie, czyli dieta jaką stosujesz.

CP wez jesli nie masz kasy jesli natomiast mozesz wydac wiecej na zakup odzywek uderz z grubej rury-Xpand Dymatize do tego wyzej wymieniony Tribulus,ZMA na lepsza regeneracje i omega-3 BCAA bierz przed aerobami i treningiem silowym mozesz pomyslec nad l-glutamina no i oczywiscie ww dieta i odzywki ja uzupelniajace

"Głodówka to najlepsza dieta jaką możemy sobie zafundować. Jest ona najefektywniejszym sposobem na oczyszczenie i odmłodzenie naszego organizmu, a także na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów." I wpisz w google wszyscy chwalą głodówkę

prosze skopiuj wypełnij i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Ja widzę przyczynę dlaczego nie tyjesz jeśli z twoim zdrowiem jest wszystko ok. Masz za dużo biała w diecie. Zejdz do 2g białka na kg, 6ww i 1 łuszczy. Wtedy musisz utyć. W tej chwili dietą prawie 4g białka podkręcasz metabolizm. Jak koniecznie chcesz brać metę to bierz 15mg ed.